Gesund und entspannt mit Yoga
Kennen Sie das auch? Morgens früh aufstehen, zur Arbeit fahren, 8 bis 10 Stunden alles geben, durch den Berufsverkehr zurück nach Hause, den Haushalt machen und für die Familie da sein – das kann auf Dauer ganz schön anstrengend sein und seelische und körperliche Beschwerden hervorrufen. Immer mehr Menschen suchen neue "Wege", um Körper, Seele und Geist in harmonischen Einklang zu bringen. Ein Weg zu mehr Ruhe, Entspannung und geistiger, sowie körperlicher Fitness heißt: Yoga.
Yoga ist eine Methode mit geistigen und körperlichen Übungen, die sich über Jahrtausende aus der traditionellen indischen Philosophie und Heilkunde entwickelt hat. Es gibt verschiedene Arten des Yoga. Die wohl bekannteste und für Einsteiger am Besten geeignete Version ist das „Hatha-Yoga“. Bei dieser Methode werden Körperübungen, Atemtechniken, Tiefenentspannung und Meditation gelehrt. Bisher waren es vor allem Frauen, die diese Entspannungsübungen erlernt haben. Aber auch Männer haben das Yoga für sich entdeckt. Ihre Vaillant BKK stellt Ihnen einige Methoden vor, die vor allem dem "starken Geschlecht" Spaß machen:
Viele Männer bevorzugen das „Power-Yoga“. Diese Übungen ähneln eher einem klassischen Fitnesstraining. Mit dieser Methode bereitete sich schon die Nationalelf im "Sommermärchen" bei der WM 2006 auf die Spiele vor. Wettbewerbsgedanken und Leistungsdruck haben beim Yoga keinen Platz. Vielmehr wird die Vitalität, Kraft, Ausdauer und Flexibilität gestärkt. Es ist ein effektives Training auf körperlich-geistiger Ebene.
Eine andere Variante des Yoga - das Bikram Yoga (auch Hot Yoga genannt) - ist bei Männern sehr beliebt. Das Bikram Yoga ist eine Hatha-Yoga-Methode, die in einem heißen Raum praktiziert wird (bei ca. 35-40 Grad Celsius). Es werden 26 Körperübungen (Asanas) und 2 Atemübungen (Pranayama) praktiziert. Der heiße Raum soll eine sichere Muskel- und Sehnenarbeit möglich machen und das Schwitzen soll den Körper "entgiften". Bei einer Übungsstunde von 90 Minuten werden ca. 680 Kalorien verbrannt.
Business-Yoga wir vor allem von Managern und Schreibtischarbeitern als Ersatz für herkömmliche Bürogymnastik genutzt. Diese Methode des Ashtanga-Yoga bedeutet unter anderem, den Atem mit vier bis sechs festgelegten Serien von dynamisch ausgeführten Yogastellungen zu regulieren.
Egal für welche Methode sich man(n oder frau) entscheidet - der positive Effekt von Yoga liegt auf der Hand: Die richtige Körperhaltung, spezielle Atemübungen und Entspannung des Yoga helfen Ihnen wieder richtig durchzuatmen. Ihr ganzer Körper nimmt mehr Sauerstoff auf – das ist gut für die Organe und aktiviert die inneren Heilkräfte. Ihre Lebensenergie – das Prana – wird so wieder zum Fließen gebracht.
Yoga fördert aber auch den Abbau von Stresshormonen und bringt geistige Stärke und Ruhe, Körper und Geist werden in Einklang gebracht. Ihr Immunsystem wird gestärkt und Heilungsprozesse gefördert. Probieren Sie es aus!
Ihre Vaillant BKK übernimmt 80 % der Kosten Ihres Yoga-Kurses. Einen Anbieter in Ihrer Nähe finden Sie in unserer Kursdatenbank. Oder Sie rufen uns an. Gerne finden wir mit Ihnen gemeinsam das richtige Angebot vor Ort.
